↑海報(bào)制作：方金洋

新華社天津7月5日電(記者周潤(rùn)健)“倏忽溫風(fēng)至，因循小暑來?！薄吨袊?guó)天文年歷》顯示，北京時(shí)間7月7日5時(shí)5分將迎來“小暑”節(jié)氣，標(biāo)志我國(guó)大部分地區(qū)進(jìn)入炎熱季節(jié)?！靶∈钸^，一日熱三分?！?/p>

歷史學(xué)者、天津社科院研究員羅澍偉介紹，一般在每年公歷的7月7日或8日，太陽到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)為“小暑”。古漢語中“暑”表示炎熱，“小暑”為小熱，即天氣開始炎熱，但還沒到“濕如蒸”“燥如烘”的最熱時(shí)候。

古人根據(jù)對(duì)大自然的觀察，把二十四節(jié)氣中每個(gè)節(jié)氣以五天為一“候”，分為“三候”。“小暑”時(shí)節(jié)，“一候溫風(fēng)至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙”。意思是說，進(jìn)入“小暑”，地面的風(fēng)夾帶熱浪；蟋蟀因天氣炎熱，離開原野到房屋墻角避暑；老鷹也因低空溫度高，飛往高空盤旋。

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“赤日滿天地，火云成山岳。”羅澍偉介紹，7月7日至21日為“小暑”節(jié)氣，其中，7月11日開始進(jìn)入“三伏”中的頭伏(初伏)。“入伏后，炎天暑月，驕陽似火，上蒸下煮，酷熱難耐。”南宋詩人陸游的《苦熱》詩中就淋漓盡致地描繪出入伏后的悶熱：“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動(dòng)汗珠融。無因羽翮氛埃外，坐覺蒸炊釜甑中?！?/p>

羅澍偉結(jié)合民間傳統(tǒng)和養(yǎng)生專家建議忠告說，天氣炎熱，暑氣蒸騰，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺鹽，心臟搏動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)異常，所以給心臟適量補(bǔ)充鹽分很重要；睡眠利于養(yǎng)心，要注意保證充足睡眠；中老年人應(yīng)避免過度勞累，警惕心力衰竭。

悶熱的天氣還易使人的情緒出現(xiàn)波動(dòng)，控制不好，會(huì)影響心臟健康。中醫(yī)認(rèn)為，生命中的一切活動(dòng)，都是以心為主宰的臟腑功能的集中表現(xiàn)，“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”，因此要注意調(diào)整心態(tài)，把控情緒，平心靜氣以養(yǎng)心，防止“喜怒不節(jié)則傷臟”。

文章關(guān)鍵字： 節(jié)氣 小暑 炎熱 養(yǎng)心 金洋 編輯：劉健